【パーソナル・レッスン】

 

 完全マンツーマンの個人レッスンです。経験ゼロの初心者ランナーからサブ3を目指すアスリートランナーまで、

    個々の体力・技術・メンタル・ライフスタイルなどの改善を図りながら、目標達成するために徹底サポートするコースです。

1.~ゼロから始めて10キロ楽に走れる~ 

 ビギナー・ランナー向けコース

 

1)こんな方が対象です。

①ランニング経験ゼロ。

②レースに出たことがない。

③5キロ、10キロレースなら出たことがある。

 

2)こんな方におススメです。

①ランニングを始めてみたいけど、昔から運動が苦手で

   どのように進めていけば走れるようになるのか?さっぱりわからない方

②ランニングを始めてみたけど、苦しいばかりで

 ちっとも楽に走れるようにならないという方

③ランニングを続けたいけど、膝や腰、足回周りなどの痛みが気になって

 思うように走れていないという方

④何とか10キロくらいは走れるけど、

 もっと見栄えよく颯爽と走ってみたいなぁ...と思っている方

 

3)主な内容(80分まで)

①基礎ストレッチ

②基礎体幹(筋力)トレーニング

③基礎ランニング(ウォーキング)ドリル

④軽度ランニングトレーニング(スロージョギング・ウォーク&ラン など)

 

4)料金

①クラブ会員様

 1.6回分回数チケット(¥51,840.(税込))ご購入の方:¥8,640.(税込)/1回あたり

 2.1回毎のお支払いの方:¥12,000.(税込)

  ※6回分回数チケットの期限は、半年です。

 

②非会員の方:¥14,000.(税込) ※1回毎のみ。

 

③初回体験:¥8,600.(税込)

 

~パーソナル・ランニングレッスンの実績~

 

■30分走ることがやっとの70歳女性が、

  2年で80キロ走破!!

 

■1キロ8分ペースで2キロを走ることに

  ヒィヒィの50代女性が、1年半で

  フルマラソンを完走!!

 

■重度ヘルニアでランニング中止と診断

  された55歳男性が、1年足らずで

  ハーフマラソンを完走!!

 

■小学生選手が、1年足らずで100mを

  1.5秒更新。全国大会決勝進出!! 

 


2.~必ずフルマラソンを完走させる~

 ステップアップ・ランナー向けコース

 

1)こんな方が対象です。

①2年以内にハーフマラソンの完走経験あり。

②フルマラソン完走経験なし。

③2年以上、サブ4の経験なし。

 

2)こんな方におススメです。

①ハーフマラソンを完走してみて、次はフルマラソンを完走したい!!

 と思っている方

②フルマラソンは完走したことあるけど、

 もっと楽に制限時間を気にせずに走れるようになりたい!!という方

③フルマラソンを5時間切って走りたい!!

 将来的には、夢のサブ4も達成したい!!とお考えの方

④あちこちのマラソンレースに出てみたいけど、

 長時間走ると膝や股関節に痛みが出てきて、思うように走れない...という方

 

3)主な内容(100分まで)

①基礎ストレッチ&基礎ダイナミックストレッチ

②基礎体幹(筋力)トレーニング&ステップアップ筋トレ

③ステップアップ・ランニングドリル&基礎プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)

④ステップアップ・ランニングトレーニング(インターバル・ビルドアップ・坂道 など)

 

4)料金

①クラブ会員様

 1.6回分回数チケット(¥58,320.(税込))ご購入の方:¥9,720.(税込)/1回あたり

 2.1回毎のお支払いの方:¥13,000.(税込)

  ※6回分回数チケットの期限は、半年です。

 

②非会員の方:¥15,000.(税込) ※1回毎のみ。

 

③初回体験:¥8,600.(税込)

 

パーソナル・ランニングレッスンを受講された

~お客様の声~

「1キロ8分ペースで5キロやっとのランナーが、

1年半かけてフルマラソンを完走」

 

「どっから手をつけようかな」状態の私が、

まさかまさかの、フル完走です。

決して努力ではなく、

ランニングにすっかりハマってしまって、

走りたくて走っていたら、

こうなっちゃったというところです。

それができる環境にあることに感謝しています

私の走力は100%made by有村

添加物は一切含まれていません

ありがとうございました。

 

(T.T.さん)

「人生を楽しんでいけるイメージが、

よりハッキリ持てるようになりました!!」

 

私でも走れるということがわかって、これから先も健康寿命を延ばして、人生を楽しんでいけるイメージが、よりハッキリ持てるようになりました。

カラダが動きやすくなり、行動範囲が広がりました。

 

(J,H.さん 女性)

 


3.~夢のサブ4・サブ3・ウルトラ完走を実現させる~

 アスリート・ランナー向けコース

 

1)こんな方が対象です。

①2年以内にサブ5(フルマラソン5時間以内の完走経験)あり。

②陸連に所属している現役競技ランナー。

③毎年のようにフルマラソンを完走している。

 

2)こんな方におススメです。

①フルマラソン完走は問題ない。

 サブ4、サブ3を達成してみたい!!と思っている方

②市民ランナーとして憧れの国際レースに参加できるように

 記録をクリアしたい!!という方

③実業団に所属して競技を続けているけど、伸び悩んでいる...

 カラダづくりやフォームを一から見直したい!!とお考えの方

④フルマラソンで完走では飽き足らないけどスピードを出すのは苦手。

 ウルトラマラソンを完走してみたい!!という方

 

3)主な内容(120分まで)

①スペシャルストレッチ&ダイナミックストレッチ

②スペシャル体幹(筋力)トレーニング&筋トレ

③ランニングドリル&プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)

④スペシャル・ランニングトレーニング

(インターバル・ビルドアップ・峠走・超ロング走 など)

 

4)料金

①クラブ会員様

 1.6回分回数チケット(¥64,800.(税込))ご購入の方:¥10,800.(税込)/1回あたり

 2.1回毎のお支払いの方:¥14,000.(税込)

  ※6回分回数チケットの期限は、半年です。

 

②非会員の方:¥17,000.(税込) ※1回毎のみ。

 

③初回体験:¥8,600.(税込)

 


4.~必ず、もっと速く走れる~

  学生ランナー向けコース

 

1)こんな方が対象です。

①小・中・高・大学生で、陸上競技に取り組んでいる選手

 

2)こんな方におススメです。

①陸上部に所属しているけど、専門的な指導を受けられずに伸び悩んでいる方

②フォームを直したいと思っているけど、

 同じような走る練習ばかりで成長している実感がない...という方

③このところ痛いところだらけで、走りたくても走れない...

 痛みの出ないカラダづくりやトレーニング方法を教えて欲しいという方

④県を代表して、全国大会や駅伝メンバーに選ばれたい...

 その夢を達成するための質の高いトレーニングをやっていきたい!!という方

⑤小学生で、運動会で一番になりたい!!というお子さんの願いを叶えたい方

 

3)主な内容(90分まで)

①年齢やレベルに応じたストレッチ&体幹(筋力)トレーニング

②年齢やレベルに応じたランニングドリル&プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)

③年齢やレベルに応じたランニングトレーニング

(インターバル・ビルドアップ・坂道 など)

 

4)料金

①クラブ会員様

 1.6回分回数チケット(¥51,840.(税込))ご購入の方:¥8,640.(税込)/1回あたり

 2.1回毎のお支払いの方:¥12,000.(税込)

  ※6回分回数チケットの期限は、半年です。

 

②非会員の方:¥14,000.(税込) ※1回毎のみ。

 

③初回体験:¥8,600.(税込) 

 


5. ~きれいに歩く・登山を楽しめる~ 

  ウォーキング・登山愛好家向けコース

 

1)こんな方が対象です。

①運動経験ゼロ。

②登山愛好家。

③膝や股関節などに痛みがあって、走りたくても走れない。

 

2)こんな方におススメです。

①ランニングを始めてみたいけど不安が大きいので、

 まずは、ウォーキングをしっかり習ってからとお考えの

②今のところランニングをするつもりはないけど

 生涯背中が丸まらずにキレイに歩き続けたいなぁとお考えの

③登山愛好家で、生涯登山を楽しめるための体力を養いたい。

 周りに遅れをとらないような歩く力をつけたいとお考えの

④膝や股関節などに痛みがあって、今は走れないけど

 チャンスがあれば短い距離でも走れるようになりたいと方

 

3)主な内容(60分まで)

①基礎ストレッチ

②基礎体幹(筋力)トレーニング

③基礎ウォーキングドリル

④有酸素ウォーキング

 

4)料金

①クラブ会員様

 1.6回分回数チケット(¥48,600.(税込))ご購入の方:¥8,100.(税込)/1回あたり

 2.1回毎のお支払いの方:¥11,000.(税込)

  ※6回分回数チケットの期限は、半年です。

 

②非会員の方:¥13,000.(税込) ※1回毎のみ。

 

③初回体験:¥8,100.(税込)

 


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