【パーソナル・レッスン】
完全マンツーマンの個人レッスンです。経験ゼロの初心者ランナーからサブ3を目指すアスリートランナーまで、
個々の体力・技術・メンタル・ライフスタイルなどの改善を図りながら、目標達成するために徹底サポートするコースです。
1.~ゼロから始めて10キロ楽に走れる~
ビギナー・ランナー向けコース
1)こんな方が対象です。
①ランニング経験ゼロ。
②レースに出たことがない。
③5キロ、10キロレースなら出たことがある。
2)こんな方におススメです。
①ランニングを始めてみたいけど、昔から運動が苦手で
どのように進めていけば走れるようになるのか?さっぱりわからない方
②ランニングを始めてみたけど、苦しいばかりで
ちっとも楽に走れるようにならないという方
③ランニングを続けたいけど、膝や腰、足回周りなどの痛みが気になって
思うように走れていないという方
④何とか10キロくらいは走れるけど、
もっと見栄えよく颯爽と走ってみたいなぁ...と思っている方
3)主な内容(80分まで)
①基礎ストレッチ
②基礎体幹(筋力)トレーニング
③基礎ランニング(ウォーキング)ドリル
④軽度ランニングトレーニング(スロージョギング・ウォーク&ラン など)
4)料金
①クラブ会員様
1.6回分回数チケット(¥51,840.(税込))ご購入の方:¥8,640.(税込)/1回あたり
2.1回毎のお支払いの方:¥12,000.(税込)
※6回分回数チケットの期限は、半年です。
②非会員の方:¥14,000.(税込) ※1回毎のみ。
③初回体験:¥8,600.(税込)
~パーソナル・ランニングレッスンの実績~
■30分走ることがやっとの70歳女性が、 2年で80キロ走破!!
■1キロ8分ペースで2キロを走ることに ヒィヒィの50代女性が、1年半で フルマラソンを完走!!
■重度ヘルニアでランニング中止と診断 された55歳男性が、1年足らずで ハーフマラソンを完走!!
■小学生選手が、1年足らずで100mを 1.5秒更新。全国大会決勝進出!!
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2.~必ずフルマラソンを完走させる~
ステップアップ・ランナー向けコース
1)こんな方が対象です。
①2年以内にハーフマラソンの完走経験あり。
②フルマラソン完走経験なし。
③2年以上、サブ4の経験なし。
2)こんな方におススメです。
①ハーフマラソンを完走してみて、次はフルマラソンを完走したい!!
と思っている方
②フルマラソンは完走したことあるけど、
もっと楽に制限時間を気にせずに走れるようになりたい!!という方
③フルマラソンを5時間切って走りたい!!
将来的には、夢のサブ4も達成したい!!とお考えの方
④あちこちのマラソンレースに出てみたいけど、
長時間走ると膝や股関節に痛みが出てきて、思うように走れない...という方
3)主な内容(100分まで)
①基礎ストレッチ&基礎ダイナミックストレッチ
②基礎体幹(筋力)トレーニング&ステップアップ筋トレ
③ステップアップ・ランニングドリル&基礎プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)
④ステップアップ・ランニングトレーニング(インターバル・ビルドアップ・坂道 など)
4)料金
①クラブ会員様
1.6回分回数チケット(¥58,320.(税込))ご購入の方:¥9,720.(税込)/1回あたり
2.1回毎のお支払いの方:¥13,000.(税込)
※6回分回数チケットの期限は、半年です。
②非会員の方:¥15,000.(税込) ※1回毎のみ。
③初回体験:¥8,600.(税込)
パーソナル・ランニングレッスンを受講された
~お客様の声~
「1キロ8分ペースで5キロやっとのランナーが、
1年半かけてフルマラソンを完走」
「どっから手をつけようかな」状態の私が、
まさかまさかの、フル完走です。
決して努力ではなく、
ランニングにすっかりハマってしまって、
走りたくて走っていたら、
こうなっちゃったというところです。
それができる環境にあることに感謝しています
私の走力は100%made by有村
添加物は一切含まれていません
ありがとうございました。
(T.T.さん)
「人生を楽しんでいけるイメージが、
よりハッキリ持てるようになりました!!」
私でも走れるということがわかって、これから先も健康寿命を延ばして、人生を楽しんでいけるイメージが、よりハッキリ持てるようになりました。
カラダが動きやすくなり、行動範囲が広がりました。
(J,H.さん 女性)
3.~夢のサブ4・サブ3・ウルトラ完走を実現させる~
アスリート・ランナー向けコース
1)こんな方が対象です。
①2年以内にサブ5(フルマラソン5時間以内の完走経験)あり。
②陸連に所属している現役競技ランナー。
③毎年のようにフルマラソンを完走している。
2)こんな方におススメです。
①フルマラソン完走は問題ない。
サブ4、サブ3を達成してみたい!!と思っている方
②市民ランナーとして憧れの国際レースに参加できるように
記録をクリアしたい!!という方
③実業団に所属して競技を続けているけど、伸び悩んでいる...
カラダづくりやフォームを一から見直したい!!とお考えの方
④フルマラソンで完走では飽き足らないけどスピードを出すのは苦手。
ウルトラマラソンを完走してみたい!!という方
3)主な内容(120分まで)
①スペシャルストレッチ&ダイナミックストレッチ
②スペシャル体幹(筋力)トレーニング&筋トレ
③ランニングドリル&プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)
④スペシャル・ランニングトレーニング
(インターバル・ビルドアップ・峠走・超ロング走 など)
4)料金
①クラブ会員様
1.6回分回数チケット(¥64,800.(税込))ご購入の方:¥10,800.(税込)/1回あたり
2.1回毎のお支払いの方:¥14,000.(税込)
※6回分回数チケットの期限は、半年です。
②非会員の方:¥17,000.(税込) ※1回毎のみ。
③初回体験:¥8,600.(税込)
4.~必ず、もっと速く走れる~
学生ランナー向けコース
1)こんな方が対象です。
①小・中・高・大学生で、陸上競技に取り組んでいる選手
2)こんな方におススメです。
①陸上部に所属しているけど、専門的な指導を受けられずに伸び悩んでいる方
②フォームを直したいと思っているけど、
同じような走る練習ばかりで成長している実感がない...という方
③このところ痛いところだらけで、走りたくても走れない...
痛みの出ないカラダづくりやトレーニング方法を教えて欲しいという方
④県を代表して、全国大会や駅伝メンバーに選ばれたい...
その夢を達成するための質の高いトレーニングをやっていきたい!!という方
⑤小学生で、運動会で一番になりたい!!というお子さんの願いを叶えたい方
3)主な内容(90分まで)
①年齢やレベルに応じたストレッチ&体幹(筋力)トレーニング
②年齢やレベルに応じたランニングドリル&プライオメトリックス(バネ養成トレーニング)
③年齢やレベルに応じたランニングトレーニング
(インターバル・ビルドアップ・坂道 など)
4)料金
①クラブ会員様
1.6回分回数チケット(¥51,840.(税込))ご購入の方:¥8,640.(税込)/1回あたり
2.1回毎のお支払いの方:¥12,000.(税込)
※6回分回数チケットの期限は、半年です。
②非会員の方:¥14,000.(税込) ※1回毎のみ。
③初回体験:¥8,600.(税込)
5. ~きれいに歩く・登山を楽しめる~
ウォーキング・登山愛好家向けコース
1)こんな方が対象です。
①運動経験ゼロ。
②登山愛好家。
③膝や股関節などに痛みがあって、走りたくても走れない。
2)こんな方におススメです。
①ランニングを始めてみたいけど不安が大きいので、
まずは、ウォーキングをしっかり習ってからとお考えの方
②今のところランニングをするつもりはないけど
生涯背中が丸まらずにキレイに歩き続けたいなぁとお考えの方
③登山愛好家で、生涯登山を楽しめるための体力を養いたい。
周りに遅れをとらないような歩く力をつけたいとお考えの方
④膝や股関節などに痛みがあって、今は走れないけど
チャンスがあれば短い距離でも走れるようになりたいと方
3)主な内容(60分まで)
①基礎ストレッチ
②基礎体幹(筋力)トレーニング
③基礎ウォーキングドリル
④有酸素ウォーキング
4)料金
①クラブ会員様
1.6回分回数チケット(¥48,600.(税込))ご購入の方:¥8,100.(税込)/1回あたり
2.1回毎のお支払いの方:¥11,000.(税込)
※6回分回数チケットの期限は、半年です。
②非会員の方:¥13,000.(税込) ※1回毎のみ。
③初回体験:¥8,100.(税込)
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